joanne的生活筆記本

你長期身處緊張與壓力中，習慣疲於奔命的氛圍嗎？你老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊嗎？

　　英國資深心理治療師告訴你，想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環，重拾內心平靜，請從「正念」開始踏出第一步！

　　正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，把注意力放在當下，讓心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒，就能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。

　　無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，正念隨時隨地都可以融入生活中。本書有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。每一天，你都可以實現正念的奇蹟。
 
　　本書將讓你：
　　●擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。
　　●擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。
　　●讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。
　　●讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。